Plus que 7 places disponibles pour le cours Hypertrophie

AW School · 1ère école 100% en ligne

Deux experts, trois cours, une expertise applicable dès le premier live

Nutrition, hypertrophie et bodybuilding : les trois piliers du métier de coach, enseignés en direct par ceux qui les pratiquent au quotidien. Des cours en live sur ta pause déjeuner, sans bloquer tes week-ends, avec les replays à vie.

Clôture des inscriptions Hypertrophie dans

Ce compte à rebours concerne uniquement le cours Hypertrophie. Les inscriptions ferment le samedi 3 octobre 2026 à minuit. Passé ce délai, il faudra attendre la prochaine session.

Découvrir les 3 cours Quel cours est fait pour moi ?
Nutrition · 3 niveaux Hypertrophie · 190 € Bodybuilding · Masterclass
3
Cours
10
Lives par cours
15 ans
De terrain
À vie
Accès replays

Les trois cours de l'école

Chaque cours est indépendant et se suit en direct sur Zoom, avec les replays disponibles à vie. Tu peux commencer par celui qui correspond à ton besoin immédiat.

Cours Hypertrophie Inscriptions ouvertes Tous niveaux
Cours Hypertrophie AW School : Les fondations de l'hypertrophie, cours à distance avec certificat de formation

Comprendre, structurer et piloter l'entraînement

L'hypertrophie est un processus physiologique précis, pas une routine à copier.

Construire du muscle ne repose pas sur des volumes extrêmes ou des méthodes à la mode. Ce cours est le résultat de plusieurs années de coaching et de milliers de suivis analysés sur le terrain. Avec le temps, une chose devient évidente : ce ne sont pas les méthodes qui manquent, mais la capacité à décider correctement au bon moment.

  • ✓Comprendre ce qui fait réellement progresser un muscle, au-delà des routines standardisées
  • ✓Construire une logique adaptée au niveau, à l'historique et à la récupération de chacun
  • ✓Analyser un plateau ou une stagnation sans paniquer ni tout remettre en question
  • ✓Pour les coachs, les pratiquants avancés et les professionnels du fitness
Morgan Thenon
Morgan Thenon · Coach et athlète de haut niveau
Clôture des inscriptions dans
7 places disponibles Début le 26 oct. 2026

Accès aux 10 sessions live sur Zoom dédiées à l'hypertrophie musculaire. Chaque session est enregistrée pour suivre le cours à ton rythme et revenir sur les points clés.

190 €ou 63,33 € × 3
Je m'inscris au cours Hypertrophie
Ce cours est destiné à
  • ✓Les coachs sportifs qui veulent maîtriser réellement la construction musculaire
  • ✓Les pratiquants avancés qui veulent dépasser les programmes génériques
  • ✓Les professionnels du fitness qui veulent comprendre pourquoi un entraînement fonctionne (ou non)
Travail du dos à l'entraînement, illustration du cours Hypertrophie
Comprendre le recrutement musculaire, pas copier une routine

Le programme détaillé, 10 sessions live :

Programme du cours Hypertrophie · 10 sessions
  • 01Introduction à l'hypertrophieDéfinition, mécanismes, et les trois facteurs clés : tension mécanique, stress métabolique, dommages musculaires.
  • 02Anatomie fonctionnelle et recrutement musculaireComprendre les groupes musculaires et optimiser le recrutement des fibres.
  • 03Volume, intensité et fréquenceLes variables fondamentales, et comment doser selon le niveau et la récupération.
  • 04Sélection des exercices et angles de travailPoly-articulaires contre isolation : quand, pourquoi, et comment cibler chaque portion.
  • 05Tempo, amplitude et qualité d'exécutionL'importance du contrôle et de la tension continue selon l'objectif.
  • 06Progression et surcharge progressiveCharge, volume, densité : augmenter la difficulté sans se blesser.
  • 07Périodisation et cycles d'entraînementMésocycles, deload, phases d'accumulation et d'intensification.
  • 08Récupération, fatigue et gestion du stressFatigue centrale contre périphérique, sommeil et impact sur les performances.
  • 09Analyser et ajuster : plateaux et stagnationsIdentifier les causes et relancer la progression avec des stratégies concrètes.
  • 10Bilan, étude de cas et construction de programmeConstruire un programme cohérent de A à Z, quiz final et feuille de route.
Cours Nutrition Complet 3 niveaux
Cours Nutrition AW School : Maîtrisez la nutrition, cours à distance avec certificat de formation

Comprendre enfin la nutrition, de façon claire et exploitable

Une science précise, qui obéit à des règles claires, à condition de savoir les lire, les comprendre et les appliquer.

Bien manger ne repose pas sur des régimes tout faits, des calories comptées à l'obsession ou des tendances qui changent chaque année. Ce cours est la synthèse de 15 ans de pratique : des données cohérentes, des décisions fondées sur l'analyse plutôt que sur l'opinion, et des ajustements testés, mesurés et reproductibles. Une formation construite pour penser la nutrition avec discernement, pas pour empiler des règles.

  • ✓Un cours live par semaine, calé sur ta pause déjeuner
  • ✓Interaction et questions en direct avec Anthony
  • ✓Des outils applicables dès le jour 1, sans rigidité inutile
  • ✓3 niveaux progressifs : des fondamentaux jusqu'aux protocoles avancés
Anthony Weiss
Anthony Weiss · Coach, 15 ans d'expérience terrain
Intermédiaire Complet

Planifier tes repas, suivre tes apports avec méthode, ajuster ta stratégie : performance, recomposition corporelle, sèche.

345 €ou 115 € × 3
Rejoindre la liste d'attente
Avancé Complet

Interprétation de bilans sanguins, nutrition sportive ciblée, cas spécifiques : bâtir des protocoles fondés sur la science et l'individu.

390 €ou 130 € × 3
Rejoindre la liste d'attente
Débutant Complet

Les fondamentaux : rôle des macronutriments, calcul des besoins énergétiques, et on démonte ensemble les pires mythes.

300 €ou 100 € × 3
Rejoindre la liste d'attente

Le programme détaillé, niveau par niveau, 10 sessions live chacun. Les trois niveaux sont actuellement complets — rejoins la liste d'attente pour être prévenu de la prochaine session :

Niveau Intermédiaire · 10 sessions Complet
  • 01Évaluer les besoins réels et l'adaptation métaboliqueDépenses ajustées à l'individu et métabolisme adaptatif.
  • 02Construire un plan alimentaire personnaliséChoisir les bons repères selon l'objectif et créer une journée type sur mesure.
  • 03Méthodes de suivi et interprétation des retours du corpsPoids, mesures, biofeedbacks : corriger sans paniquer, ajuster sans tout bouleverser.
  • 04Variabilité des apports : jours ON / OFF, diète cycliqueQuand et comment moduler pour éviter la stagnation ou la fatigue.
  • 05Gestion avancée des macronutrimentsRépartition dynamique selon l'activité et ajustement personnalisé.
  • 06Planifier les repas autour de l'entraînementNutrition pré, intra et post-training : énergie, récupération, performance.
  • 07Compléments alimentaires utiles et inutilesLes essentiels contre le marketing : quand, pourquoi et comment les intégrer.
  • 08Alimentation et émotionsComprendre ce qui bloque et agir sans frustrer ni tout casser.
  • 09Études de cas concrètesPrise de masse propre, perte de gras durable, recomposition.
  • 10Bilan, quiz final et feuille de routeÉtude de cas en live avec retour individualisé.
Niveau Avancé �� 10 sessions Complet
  • 01Interprétation des analyses biologiquesBilan lipidique, glycémie à jeun, marqueurs d'inflammation : quoi en faire.
  • 02Pathologies fréquentes et adaptations nutritionnellesDiabète, SOPK, troubles digestifs, intolérances : adapter sans créer de carences.
  • 03Nutrition et inflammationLe rôle de l'alimentation dans les processus inflammatoires.
  • 04Stratégies de nutrition sportive avancéeEndurance contre force, péri-entraînement, charges glycogéniques, carb cycling.
  • 05Supplémentation ciblée et protocole intelligentOméga-3, magnésium, adaptogènes, probiotiques : dosages, timing, interactions.
  • 06Approche hormonale et nutritionnelleCortisol, insuline, leptine, thyroïde : soutenir les équilibres hormonaux.
  • 07Études de cas complexes et construction de protocolesCas réels, plan avancé, ajustements en temps réel.
  • 08Gestion de l'athlète en période de compétitionPeak week, maintien de performance, rebonds contrôlés.
  • 09Troubles du comportement alimentaire et encadrement éthiqueIdentifier les signaux, poser un cadre, orienter vers le bon professionnel.
  • 10Bilan, quiz final et feuille de routeÉtude de cas en live avec retour individualisé.
Niveau Débutant · 10 sessions Complet
  • 01Introduction à la nutritionCe que la nutrition n'est pas, et les bases incontournables pour bien démarrer.
  • 02Les macronutriments décryptésProtéines, glucides, lipides : rôle, sources, besoins et répartition intelligente sur la journée.
  • 03Besoins énergétiques : comprendre ton corpsMétabolisme de base, dépenses, bilan énergétique : calculer ses besoins et les ajuster.
  • 04Hydratation, fibres et micronutrimentsL'eau et les fibres, les grands oubliés. Vitamines et minéraux essentiels à l'équilibre.
  • 05Lecture d'étiquettes et décryptage marketingRepérer les vrais aliments et déjouer les pièges des « produits santé ».
  • 06Les mythes et fausses croyancesGlucides, gras, protéines et reins : on détruit les mythes avec calme et science.
  • 07Structurer une journée alimentaire équilibréeConstruire ses repas, et savoir si les collations sont utiles ou non.
  • 08Alimentation et émotionsRelation au corps, contrôle, culpabilité : manger sain sans excès ni frustration.
  • 09Gérer les imprévus et les écarts sans paniquerRestaurant, soirées, week-ends : rester régulier sans rigidité.
  • 10Bilan, quiz final et feuille de routeVérification des acquis et plan d'action clair pour continuer en autonomie.
Masterclass Bodybuilding 10 heures Liste d'attente
Anthony Weiss en pose de bodybuilding à l'entraînement

De la fin de prise de masse jusqu'à la scène

Maîtrise l'intégralité d'une vraie préparation Bodybuilding, pour toutes les catégories.

La compétition ne se gagne pas seulement la dernière semaine. Une préparation réussie démarre dès la fin de la prise de masse et s'étale sur 16 à 24 semaines de sèche millimétrée. Cette masterclass de 10 heures plonge dans la réalité du terrain : la longue phase de sèche, la gestion de l'eau, la « Peak Week » et le rebond glucidique, pour toutes les catégories : Bikini, Men's Physique, Classic et Open.

  • ✓Piloter une sèche de 4 à 6 mois sans sacrifier la masse musculaire
  • ✓Éviter le look plat et vidé sur scène, et la rétention d'eau (spillover)
  • ✓Démystifier la Peak Week au lieu de tout changer la dernière semaine
  • ✓Gérer le post-compétition : effet yoyo, TCA et blues post-show
  • ✓10 ans de coaching et l'étude des références mondiales de la préparation
Anthony Weiss
Anthony Weiss · Athlète compétiteur et préparateur
Session complète Liste d'attente

Plus de 10 heures de formation, de la fin de prise de masse au post-show, avec les retours d'expérience issus de 10 ans de coaching et d'échanges avec l'élite mondiale.

345 €ou 115 € × 3
Pré-requis conseillé

Il est fortement recommandé de maîtriser les bases de la nutrition et de l'entraînement. Si tu as déjà de solides bases, tu peux suivre cette masterclass indépendamment.

Voir le cours Nutrition
Anthony Weiss en pose de compétition bodybuilding
Le niveau de détail attendu sur scène

Le programme détaillé, 10 sessions :

Programme de la masterclass Bodybuilding · 10 sessions
  • 01L'amorce : de la fin de prise de masse à la sècheÉvaluer le vrai point de départ, définir la durée optimale (16 à 24 semaines) et préparer le mindset.
  • 02Piloter la longue phase de sèchePerdre le gras de manière constante sans sacrifier le muscle : macros et ajustements sur le long terme.
  • 03Gérer la fatigue et les adaptations métaboliquesSous les 8 % (hommes) ou 12 % (femmes) : maintenir l'intensité et piloter le NEAT.
  • 04Démystifier la Peak WeekPourquoi 90 % des athlètes ne doivent rien changer, et les erreurs fatales de dernière minute.
  • 05La vérité sur le rebond glucidiqueFront load, back load, linear : choisir et ajuster le rebond selon le physique devant soi.
  • 06Gestion de l'eau et des minérauxLe mythe de la coupure d'eau et de sel, et comment manipuler sodium et potassium sans spillover.
  • 07Le jour J et le pump roomTiming des repas, shitloads stratégiques et congestion sans brûler ses réserves de glycogène.
  • 08Attentes par catégories et présentationCritères de jugement pour toutes les catégories et stratégies de mise en valeur sur scène.
  • 09Pharmacologie et prévention des risquesMécanismes, analyse critique des protocoles, toxicité, monitoring biologique et cadre légal.
  • 10Santé mentale et bilanÉviter le binge eating, gérer le blues post-compétition, quiz et remise du certificat.

Trop d'informations, trop de contradictions, plus aucun repère fiable

Chaque année apporte sa « nouvelle vérité ». Chaque mois, une théorie chasse la précédente. Ce ne sont pas les connaissances qui manquent, c'est la capacité à les lire, les hiérarchiser et les appliquer au bon moment.

Tu accumules sans jamais décider

Podcasts, études, réseaux : tu absorbes beaucoup d'informations mais tu hésites encore quand il faut trancher pour toi ou pour un client.

Tu appliques des protocoles copiés

Des programmes tout faits, des plans alimentaires génériques, des méthodes à la mode. Ça fonctionne parfois, sans que tu sache pourquoi.

Tu bloques dès que ça sort du cadre

Une stagnation, un bilan sanguin, une prépa compétition, un profil atypique : les formations enregistrées évitent justement ces zones grises.

C'est exactement pour ça que les cours AW School sont en live : les concepts sont expliqués, discutés, questionnés et replacés dans leur contexte réel. On adapte les raisonnements aux situations rencontrées, on corrige les interprétations en temps réel, et on répond aux questions que les formations figées laissent de côté.

Inclus dans chaque cours

Quel que soit le cours choisi, tu bénéficies du même cadre d'apprentissage.

10 cours en live

Des sessions en direct sur Zoom, avec interaction et questions en temps réel.

Replays disponibles à vie

Tu suis le cours en direct ou en différé, à ton rythme, sans limite de temps.

Supports récapitulatifs

Une synthèse écrite après chaque session pour ancrer et retrouver l'essentiel.

Accès au groupe privé

Une communauté d'élèves pour échanger entre les sessions et confronter les cas réels.

Exercices pratiques

Des mises en application concrètes et un quiz final pour valider les acquis.

Certificat de participation

Une reconnaissance de ton parcours, utile pour crédibiliser ton accompagnement.

Quel cours est fait pour toi ?

Les trois cours sont indépendants. Voici comment choisir selon ton objectif du moment.

  Nutrition Hypertrophie Bodybuilding
Pour qui Coachs, passionnés et pratiquants qui veulent des repères nutritionnels fiables Coachs et pratiquants avancés qui veulent structurer l'entraînement Préparateurs et athlètes qui visent la scène
Formateur Anthony Weiss Morgan Thenon Anthony Weiss
Niveaux Débutant, Intermédiaire, Avancé Tous niveaux Tous niveaux (bases requises)
Format 10 sessions live par niveau 10 sessions live Masterclass de 10 heures
Tarif À partir de 300 € (ou 100 € × 3) 190 € (ou 63,33 € × 3) 345 € (ou 115 € × 3)
Disponibilité Inscriptions ouvertes Début le 26 octobre 2026 Liste d'attente

Deux experts. Trois domaines. Une seule mission

AW School est née d'une envie commune de transmettre un savoir concret, sans blabla, directement applicable sur le terrain. Chacun enseigne ce qu'il maîtrise, ce qu'il a testé, ce qu'il applique au quotidien.

Anthony Weiss

Anthony Weiss

Nutrition & Bodybuilding · 15 ans de terrain

Après avoir accompagné des milliers de personnes dans leur transformation physique pendant plus de 15 ans, Anthony met son savoir à ta portée avec un enseignement de haut niveau en nutrition.

Athlète compétiteur et préparateur, il a également étudié et échangé avec des références incontournables de la préparation comme John Jewett, Dave Palumbo ou Martin Winston.

Morgan Thenon

Morgan Thenon

Hypertrophie · Athlète de haut niveau

Coach depuis une dizaine d'années et athlète de haut niveau, Morgan transmet des méthodes d'entraînement et des principes de performance pour enrichir tes connaissances et structurer tes programmes.

Son cours est le résultat de plusieurs années de coaching et de milliers de suivis analysés sur le terrain : ce ne sont pas les méthodes qui manquent, mais la capacité à décider correctement au bon moment.

FAQ

Nous répondons à vos questions

Aux personnes qui veulent comprendre réellement la nutrition et l'entraînement, sortir des croyances et travailler avec des repères fiables. C'est particulièrement pertinent pour celles et ceux qui accompagnent d'autres personnes, ou qui veulent construire une approche cohérente et durable.

Les cours sont orientés compréhension et application. La théorie est utilisée uniquement pour éclairer les décisions. Chaque session vise à transformer l'information en raisonnement concret et applicable.

Avoir des bases est un plus, mais ce n'est pas indispensable pour les cours Nutrition et Hypertrophie : ils sont structurés pour remettre les bases dans le bon ordre et éliminer les confusions, quel que soit le niveau de départ. La masterclass Bodybuilding, en revanche, demande de maîtriser les fondamentaux de la nutrition et de l'entraînement.

Ce n'est pas obligatoire. La présence en live est recommandée pour poser tes questions et profiter des échanges, mais l'accès aux replays te permet de suivre l'intégralité du cours à ton rythme.

Une fois inscrit, tu reçois l'accès au lien Zoom pour les lives, puis l'accès aux replays après chaque session. Tu peux suivre la formation en direct ou en différé, selon ton emploi du temps.

La majorité des formations transmettent des règles et des protocoles à appliquer tels quels : elles sont souvent enregistrées, figées et déconnectées des situations réelles. Ici, le format live permet d'adapter les raisonnements aux situations rencontrées, de corriger les interprétations en temps réel, de répondre aux zones grises que les formations enregistrées évitent, et d'ancrer une compréhension réelle plutôt qu'une simple mémorisation.

Chaque cours est indépendant et peut se suivre seul. Ensemble, ils couvrent les trois piliers essentiels du métier de coach : la nutrition, l'entraînement et la compétition. Tu peux donc commencer par celui qui correspond à ton besoin immédiat, puis compléter ton parcours.

Investis dans ta maîtrise du coaching

Que tu sois coach, compétiteur ou passionné, tu accèdes à un parcours couvrant tous les piliers essentiels : entraînement, nutrition, préparation à la compétition et post-compétition.

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